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妊娠時に必要なビタミンDって

確か摂取かつ、太陽に当たることでいい感じになる成分だった気がする(あやふや)
女性の健康や妊娠、赤ちゃんの成長に重要な栄養素。

ビタミンDが不足するとどうなる?

食生活が欧米化し、また外出が減って紫外線を浴びる機会の少なくなることで、ビタミンD欠乏状態に陥る妊婦が出てくる。

  • 細菌性腟炎の罹患率が上昇する
  • ビタミンDは胎児、母親の骨量に影響
  • 胎児の骨への影響、早産、喘息、などのリスクがある。

ビタミンDはどうやって摂取する?

  • 週に2~3回魚料理を食べるだけでも良い
  • ビタミンDは日光(紫外線)を浴びることで皮膚でも合成される